お腹の脂肪を揺らすだけで痩せる!腹筋100回分の効果があるフリパラツイスト!

脂肪燃焼方法

お腹の脂肪をぷるぷる揺らすだけで腹筋100回分の効果があるフリパラツイスト。

実際にやってみるとめちゃくちゃ簡単で効果もあったのでご紹介します。

どこでもできて、手軽な運動なのでおすすめですよ。

フリパラツイストは腹筋が鍛えられる

普段使わない筋肉を動かすことにより、腹筋が鍛えられお腹が引き締まります。

さらに揺らすことで固まっている皮下脂肪も解れやすくなります。

揺らすこと自体には脂肪を減らす効果はありませんが、フリパラツイストを続けることで、筋肉量が徐々に増えていきます。

その結果、新陳代謝が増え、脂肪が代謝に使われるようになって減るということも考えられます。

フリパラツイストの方法

しゃべりセブンでやっていたのですが、この方法はかなり効果あります。

ですが、2週間ぐらい毎日やらないと効果が現れません。

継続してできる人のみ実感できます。

① かかとをつけつま先を45度に開く

腹筋100回2

② 足の付け根を前に出しお尻をしめる

腹筋100回3

③ 人さし指と親指でV字を作り腕を横に

腹筋100回4

腹筋100回5

④肩甲骨と肩甲骨を寄せ合わせる

腹筋100回6

⑤手は後ろでストップをかけ腰を降る

腹筋100回7

⑥腰を横に振ります

腹筋100回8

これを30秒間続ければ、腹筋100回分したとのことです。

普通の腹筋する場合はかなりしんどいですが、これらならすごく簡単ですね。

私も実際にやってみましたが、横っ腹が痛くなってきました。

横っ腹が痛くなるのは効果てきめんらしいです。

ただ慣れてくると30秒では全く効果がありません。

今では、1分や2分くらいやらないと効果がなくなってきました。

腹筋100回9

腹筋100回10

テレビ見ながら気軽にできるのでおすすめエクササイズです!

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NOCOちゃんパーソナルレッスン♪ 目標Bodyに少しずつ近づいてきています。 高橋義人さん @yoshito_takahashi のフリパラツイストも毎回しっかりメニューに取り入れさせていただいています☆プリパラしながら歌う!という最高に楽しくて効くトレーニングみんなも真似してみてください! #ボディメイキング #bodymake #lesson #ボディメイクレッスン #ヒップアップ #エクササイズ #フリパラツイスト #ダイエット #DIET #shapeup #腹筋 #背筋 #ボディメイクエクササイズ #パーソナルレッスン #barksports #barkkkkk

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