シンデレラウォーク

お腹痩せの基礎知識

お腹痩せには腰の強さも重要!腰の強さのチェック方法

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お腹痩せのためには腰の強さが必要不可欠になってきます。

お腹の脂肪を燃焼させ、筋肉を引き締めるお腹やせトレーニングには腰の強さが必要です。

なぜ、腰の強さが必要なのか

腰が痛くてお腹痩せトレーニングができない人がいます。

お腹の筋肉と腰の筋肉はつながっていて、お互いに引っ張り合っているので、腰の筋肉が弱いと、お腹痩せも思うようにできません。

腰が弱い人は、まず腰を鍛える事が大切です。

腰の強さのチェック方法

  1. 膝を立てて床に座り、背筋を伸ばして手を胸の前でクロス
  2. そのままの姿勢で状態を少しずつ後ろに倒していく

  • 倒れずに足だけが上がってしまう人
    腰が弱いので猫背やおなかぽっこりになりがち。おなかヤセトレーニングと並行して腰も鍛えましょう!

  • 体ごと後ろに倒れてしまう人
    腰は強いので、おなかやウエストの筋肉を鍛えてバランスを整え、きれいなおなかを手に入れましょう!

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