げんきの時間でやっていた筋膜リリース運動とは!

脂肪燃焼方法
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毎週日曜日の朝7時に放送されているげんきの時間で筋膜リリースが紹介されていました。

筋膜リリースをすることによって、血流がよくなり肩こりなどが解消されさらにはダイエット効果が期待できるということでさっそくやってみたい!と思いました。

筋膜リリースの運動は簡単にできるのでここで備忘録として紹介します。

筋膜リリース運動1

①壁の横にたって片手をあげます。

筋膜リリース1

②身体のサイドを心地よく伸ばします

筋膜リリース2

③10~30秒伸ばします

筋膜リリース3

筋膜リリース運動2

①両ひざを曲げて仰向けになり寝ころびます

 

筋膜リリース4

②腰をひねるように片手で膝を倒す

筋膜リリース5

③10秒~30秒伸ばします(反対側も同様にします)

筋膜リリース6

たったこれだけの動作で筋膜リリースができるので、忙しい合間でもできるのではないでしょうか。

私はデスクワークが多く血液の流れが悪い方なので筋膜リリースでなんとか改善できればなと思っています。

代謝もよくなるみたいなのでダイエット効果も期待できます。

ぜひ挑戦してみてくださいね。

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