太ももが太くて細くしたい！スラッとした太ももにしたい！と思っている方はたくさんいると思います。
毎日エクササイズしたら痩せるとは思いますが、なかなかうまくいきませんよね。
何故太ももが太るのでしょうか？太る原因を調べてみました。
Contents
太ももが太くなる理由は脂肪、むくみ、筋肉の３つの原因が考えられます！
太ももが太くなる原因としては
- 脂肪
- むくみ
- 筋肉
の３つが原因となっています。ではそれぞれ見ていきましょう。
脂肪太り
体重の増加で脂肪がたるみセルライトがびっしり太ももに絡まっている状態です。
脂肪太りはダイエットをすれば自然に太ももが細くなっていきます。
※セルライトとは、脂肪や水分、老廃物などを溜め込む皮下脂肪組織のことです。。
自宅でできる脂肪太りの運動法としては、ストレッチやスクワットが効果的でしょう。
暴飲暴食は禁物です。
むくみ
一般的に水分の取りすぎ（水太り）や、塩分の摂りすぎと言われています。
同じ姿勢で長時間座ったまま、立ったままなどの姿勢で仕事や作業による疲労や寝不足なども、むくみの原因です。
むくみの原因
- インスタント食品など塩分のとりすぎ
- 長時間同じ姿勢（座りっぱなし、立ちっぱなし）
- 冷え、血の流れが悪い（筋肉の疲れやストレス）
- 運動不足（筋肉量も低下すると基礎代謝も下がり新陳代謝が悪くなります）
- ホルモンの影響（女性は、生理が始まる1週間ぐらい前にホルモンの影響でむくむ方が多いです）
- ビタミン、ミネラルの不足（特にカリウム、カルシウム、マグネシウムなどが不足がむくみの影響します）
水が一定のところに溜まってしまうイメージです。夕方に足がむくむのは夜になるとだんだん重力で水が足のほうにたまってくるからです。朝、顔がむくむのは重力で水が全身に均等に分配されるからです。これがむくみのメカニズムです。
筋肉太り
競輪選手やサッカー選手、スピードスケート選手など運動により筋肉が増えて太ってしまうという筋肉太りもあります。激しいトレーニングや運動をやめると筋肉は衰えるので少なくなっていきます。
太ももが太る原因は人それぞれ
原因といっても人それぞれ違ってきます。大事なのは、自分がどんな原因で太ってしまったのかを調べそれにあった対処をする事だと思います。
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