冷え性にいい食べ物は、しょうがやねぎ、にんにく、ごぼうなどは冷え性に効果がある食べ物です。
これらの中には、血液をサラサラにする効果があるものもありますが、逆に血液をどろどろにして循環を悪くしてしまうものもあります。
冷え性に効果的な食べ物
| 種類 | 血液をサラサラにする またはどちらでもない | 血液をドロドロにする |
|---|---|---|
| 肉・卵類 | – | 豚肉・鶏肉・羊肉 ハム・ソーセージ・卵 |
| 魚介類 | えび・あなご・なまこ | 赤みの魚・貝類 |
| 野菜 | ごぼう・レンコン・にら・ねぎ にんじん・かぼちゃ | |
| 果物 | さくらんぼ・桃・あんず | |
| 豆・種実類 | くるみ・栗・梅 | |
| 穀物・芋類 | こんにゃく・やまいも | |
| 調味料類 | しょうゆ・みそ・胡椒・山椒 にんにく・しょうが・唐辛子 | |
| その他 | 紅茶 |
脚痩せの敵となる食べ物とは！
脚痩せの敵である食べ物は、冷え性にもよくありません。
なぜなら、身体を冷やしてしまうからです。
脚痩せの敵である食べ物は、夏に採れる野菜や、暖かい地方で採れるものに多いです。
野菜は生のままだと身体を冷やしてしまうので、温野菜にしたり調理してから食べるのがおすすめです。
避けたほうがよい食べ物
うどん・ごはん・大麦・小麦・ラード・食品添加物・甘味料・お茶・砂糖・たばこ・チョコレート、スナック菓子などです。
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