シンデレラウォーク

脚痩せの基礎知識

冷え性を改善する食べ物とは!

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冷え性にいい食べ物は、しょうがやねぎ、にんにく、ごぼうなどは冷え性に効果がある食べ物です。

これらの中には、血液をサラサラにする効果があるものもありますが、逆に血液をどろどろにして循環を悪くしてしまうものもあります。

冷え性に効果的な食べ物

種類 血液をサラサラにする
またはどちらでもない
血液をドロドロにする
肉・卵類 - 豚肉・鶏肉・羊肉
ハム・ソーセージ・卵
魚介類 えび・あなご・なまこ 赤みの魚・貝類
野菜 ごぼう・レンコン・にら・ねぎ
にんじん・かぼちゃ
果物 さくらんぼ・桃・あんず
豆・種実類 くるみ・栗・梅
穀物・芋類 こんにゃく・やまいも
調味料類 しょうゆ・みそ・胡椒・山椒
にんにく・しょうが・唐辛子
その他 紅茶

脚痩せの敵となる食べ物とは!

脚痩せの敵である食べ物は、冷え性にもよくありません。
なぜなら、身体を冷やしてしまうからです。

脚痩せの敵である食べ物は、夏に採れる野菜や、暖かい地方で採れるものに多いです。
野菜は生のままだと身体を冷やしてしまうので、温野菜にしたり調理してから食べるのがおすすめです。

避けたほうがよい食べ物

うどん・ごはん・大麦・小麦・ラード・食品添加物・甘味料・お茶・砂糖・たばこ・チョコレート、スナック菓子などです。

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