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1日で3キロも増えた?その理由と太らないエクササイズ

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食べ過ぎて「1日で3キロも増えた!」というような話をたまに聞きますが、そのほとんどは水分です。

脂肪がそんなに一気に増えるわけではありません。

すぐに対処すればカラダに脂肪が蓄積することを防げます。

ただしそのままにしてしまうとドンドンと体重が増えてしまうので、出来れば3日単位で±0にすることを目標にしましょう。

その日のカロリーその日のうちに!体重キープのエクササイズ

朝から全身運動で代謝を上げて燃やす体に近づける


寝る時間近くまで飲み食いしていた場合、次の日に食べ過ぎる傾向があるのはご存じでしょうか?

だからといって朝食を抜いてしまうと、その日の代謝を下げるばかりでなく昼にもっと食べ過ぎる可能性もあります。

このエクササイズはカラダの大きな筋肉を一度に刺激できる簡単なもの。

 

忘年会続きのこの季節、朝ごはん前にこのエクササイズをして食べ過ぎた分を脂肪として蓄積させないようにカラダを動かし、新しい一日にのぞみましょう!

そしてこのエクササイズのあとには、フルーツやゆで卵など少しでも朝ごはんを食べるようにしてくださいね!

運動2

参考にしたエクササイズ

参考

ご興味のある方は、ぜひエクササイズをしてくださいね。

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