学生の頃は体育の時間や部活、運動会など体を動かす機会が多かったのですが、社会人になってからは体を動かす機会が少なくなり、太ってきたなんてことはよくありますよね。
私は、２０代後半から３０代前半の約１０年間で１０キロも太ってしまいました。１０キロも太るとお腹も出てきます。お腹周りも８６ｃｍになってメタボ確定になってしまいました。
今はやりの糖質制限ダイエットなんてものは、無理でどうやったら糖質制限なしでダイエットするのか調べてみたところ、糖質を抑えるサプリダイエットする方が私には一番合っていました。
今回は糖質制限なしで糖質を抑えるメタバリアEXを試してみました！
Contents
メタボリックシンドロームの診断基準
| 1. 腹部肥満 | ウエストサイズ 男性85cm以上 女性90cm以上 |
|---|---|
| 2. 中性脂肪値・HDLコレステロール値 | 中性脂肪値 150mg/dl以上 HDLコレステロール値 40mg/dl未満 （いずれか、または両方） |
| 3. 血圧 | 収縮期血圧（最高血圧） 130mｍHg以上 拡張期血圧（最低血圧） 85mｍHg以上 （いずれか、または両方） |
| 4. 血糖値 | 空腹時血糖値 110mg/dl以上 |
原因はなんといっても運動不足
やはり運動量が学生時代と違い全くしなくなりました。
仕事⇒寝るの繰り返し。
夜は8時以降に仕事が終わるのでそれから食事、そのまま寝る
夜ごはんを食べてすぐに寝ると脂肪が体に付きやすいと言われていますので、そのパターンにはまりお腹はぽっこり。
体重もグッと増えている。
今現在68キロ。身長は166センチです。
ちょいぽっちゃり体型です。
メタボが確定でお腹が出てきた！お腹の出る原因は？
まずは運動する事にします。
お腹が出る原因とは！の記事にあるように
- 運動不足
- 食生活
を見直す事が大事です。
とは言ってもビールも飲みたいしお菓子も食べたい
最近流行ってるじゃないですか、糖質制限。。
んなもんできるかい！
お菓子も食べたいし、ポテチやじゃがりこやチョコレートは、食べていないとたまに食べたくなる。
ビールも飲みたいし焼酎も飲みたい！我慢できへんやろなぁ。
毎日じゃなくてもたまには飲みたいですよね。
我慢するとリバウンドが怖いのでリバウンドしない方法があればいいんですが。
なるべく自宅でトレーニングしたい
毎日運動しないといけないのはわかってるのですが、外に出てジョギングするのはしんどいなぁと。
そこで自宅でできるトレーニングで比較的続けやすいのが、私にとってトランポリンでした。
トランポリンは有酸素運動で、全身の筋肉を刺激できます。
ジャンプするだけなのですが、これがかなりの運動量になるんです。
トランポリンがなくても、地べたでジャンプするればいいだけなのですが、地べたでジャンプすると床にダメージを与えるのでやめておきます。
やはり、自宅内でジャンプ運動するには、トランポリンが一番ベストです。
で、さっそく買いました。
トランポリンって、5分間のジャンピングでジョギング1kmの運動量になるんですって。
10分で２ｋｍ。
ジョギングするより家でトランポリンですね。
カロリー消費するよりカロリー摂取の方が多い
毎日トランポリンをしても、どうしても、ポテチや揚げ物などの高カロリーなものを食べてしまうので、なかなか痩せる事ができないでいます。
トランポリンでカロリー消費しても、それ以上にカロリー摂取をしてしまいます。
というか、トランポリン10分ぐらいで終わってしまっている自分がいる。
なかなかトランポリン毎日30分ってできないんですよね～。
そこで、いろいろネットで調べているうちに、あ～これだなって思ったのがメタバリアexってサプリメントなんです。
ちょうど、メタバリアexをお試しで14日間500円という安さで試すことができるので挑戦してみました。
このサプリを食事前に、朝2粒、昼3粒、夜3粒、合計8粒を目安に摂取するようです。
なので、糖質が多い食事の際にはまず、飲んでから食事をします。
このサプリに含まれているサラシノールの成分が、食事の糖の吸収を抑える事ができるという。
サラシノールの働きには３つあって、
- 糖の吸収を抑える事
- 腸内環境を整える
- お腹の脂肪・体重を減らす
サラシノールって凄いっ。
まさにうってつけ。
糖の吸収を抑える事で血糖値があがりにくくなります。血糖値があがりにくいと脂肪が付きにくくなります。
さらに、継続的に摂取することでビフィズス菌の比率が5倍に増えるんだって。
腸内環境を整えるビフィズスが増えるとお通がよくなります。
なるほど体重が落ちるわけですね。
その結果8週間で脂肪と体重の減少がみられます。
8週間毎日継続的に飲むだけで良いというのは簡単ですね。
富士フイルムのメタバリアEXのサプリは、従来のサプリメントよりも、粒が小さくて飲みやすく作ってくれています。
粒の大きさは５ｍｍ写真でみるとわからないかもしれないですが、かなり飲みやすいですよ。
お試しの14日間続けてみた結果
毎食直前に、朝2粒、昼2粒、夜2粒を飲みました。
結果は、68kg⇒64.95
3.05kg減
トランポリンや食事面に気を付けていましたからね。
そりゃ痩せます。
でも、これからなんですよね。
３ｋｇ痩せてもリバウンドしないように気を付けなければいけません。
メタバリアexを食事前に飲むと、油っぽいものを食べた後のお腹のぽっこり出るのがなくなってきましたね。
そして、サラシノール効果なのか、毎日便は快調です。
食事以外にもポテチを無性にがっつり食べたいときなんかは、事前に飲むようにしています。
気を付けないといけないのが、1日8粒以内です。
公式サイトには8粒以内を推奨しているので、それ以上飲んでも効果はないようです。
メタバリアexとちょっとした運動、食事で14日間試しましたが3kg減量でました。
これは凄い事です。なかなか痩せませんよね。
僕と同じようにやっても、同じように効果はでるかわかりませんが、挑戦する価値はあります。
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