足を細くする方法

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自宅で簡単セルライト除去マッサージの方法!

   

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マッサージでセルライトを解消。

プライベートや仕事で疲れを感じたときにぴったりの、リラクゼーション効果のあるマッサージで、疲れを感じたときにも是非やってみてください。

基本は「優しくそっと」です。

力をいれてさするのは「マッサージ」ではないんです。

マッサージをするときには精油を使うのがオススメです。

セルライトへの効果を高めてくれるます。

ないとだめ!というわけではないのですが、余裕があれば用意してください。

また、ファーミングジェルというのを使っても、精油と同様の効果が得られます。

セルライト解消マッサージ

ストローキング(軽擦法)

セルライトが気になる部分に手のひらを当て、なでたりさすったりしてください。

足首から太もも方向に向かい、両手で脚を包み込むようにします。

ナックリング

お尻や太ももの付け根をげんこつを作って押していきます。

力加減は最初は軽く、だんだんと強くしていきましょう。

同じ力で手は動かさずに押していき、離す時はゆっくりと力を抜いて離します。

ニーディング

指の腹全体や手のひらで、やさしく皮下組織をつまみあげます。

指の腹を使うのは狭い部分、手のひら全体を使うのは太ももなどの広い部分です。

パワーストローキング

ぴったりと手を当てて、多少圧をかけながら心臓の方向に手を滑らせていきます。

ラップの芯を使ってマッサージ

このマッサージは週1回行うことをオススメします。

ラップの芯を使うことで、老廃物を簡単に流す事が出来ます。

【注意点】
素肌に直接マッサージしないこと。刺激が強い為、体毛が濃くなる可能性があります。

(手順)

  1. 足の裏を力を入れずにゴロゴロする。
  2. ふくらはぎを力を入れずにゴロゴロする。
  3. 太ももからももの付け根まで、大きくゴロゴロする。
  4. アキレス腱からひざ裏まで、ゆっくり力を入れず押し上げる。これを10回行う。
  5. ひざ裏からお尻まで、10回ほど肉を押し上げる。
  6. くるぶしの上から腰の辺りまで、10回ほど押し上げる。
  7. くるぶしの上からももの付け根まで、10回ほど押し上げる。

マッサージというと、力をいれてぎゅうぎゅうと押してしまうと思っている方が多いと思いますが、マッサージに最適な力加減は、自分が「気持ちいい」と思えるくらいの力です。

自分でいろいろな力加減を試しながら、一番気持ちいい加減を見つけてくださいね。

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