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リンパマッサージの脚痩せ効果を高める方法

   

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リンパマッサージの効果を高める方法をご紹介!

脚痩せを効果をアップさせる方法その1

リンパマッサージと相性がいいのがアロマオイルです。

リフレッシュやリラックスにも効果がありますし、血行やリンパの流れをよくしてくれます。

キャリアオイルにお好みのアロマオイルをブレンドして、リンパマッサージに使うと効果的!

ゼラニウム
セルライト、むくみ解消効果が期待できます。また、ホルモンバランスを整えてくれる効果もあります。

ローズマリー
ハーブの香りが強く、心も身体もスッキリできます。血行促進、代謝アップ効果、余計な労羽仏を排泄してくれる効果が期待できます。

ジュニバー
さわやかな香りと甘さでリラックスできます。リンパの流れを改善し、身体を温めてくれる効果、さらに利尿効果もあります。

グレープフルーツ
柑橘系のさわやかな香りでリフレッシュできます。リンパの流れを良くし、セルライトや肥満改善効果が期待できます。

脚痩せを効果をアップさせる方法その2

リンパマッサージの脚痩せ効果をアップさせるためのポイントをいくつかご紹介します。

  1. お水を一杯飲む
    リンパの濃度はお水を飲むことで薄まるので、リンパ液が流れやすい状態になります。マッサージの前にお水を一杯飲むことで、マッサージの効果を上げることができます。
  2. 服装はゆったりと
    リンパマッサージの時には、ゆったりとリラックスした服装になりましょう。
    ストレスから解放され、リラックスした状態のときにリンパ管はゆるります。そうすると液体の流れがスムーズになるので、リンパマッサージの効果を上げることができます。
  3. 入浴後に行う
    リンパマッサージの最適のタイミングは、入浴後です。身体が温まり、筋肉もほぐれて血行がよくなっているので、リンパマッサージの効果を上げることができます。

肌の表面をやさしくマッサージする

皮膚から始まるリンパ系は、皮膚表面に全体の7割が集まっています。

リンパマッサージのときに一番意識するべき場所は、皮膚の表層なんです。

結語組織からタンパクや水分を毛細リンパ管から小リンパ管へ運び、さらに集合リンパ管へと運ばれていきます。

弁と弁の間(lymphangion)が集合リンパ管には存在し、一方的にリンパ液を運びます。

自動的に収縮するシステムが弁と弁の間には存在し、圧が一定値に到達すると、収縮を字能動的に起こし、リンパ液を次の弁と弁の間に押し出していきます。

感情平滑筋の収縮や自律神経などの内部刺激により、この一連の動きは行われていますが、リンパマッサージなどの皮膚への適度な圧を与えることでも促進することができます。

リンパ系の動きを活発にするために、皮膚へトリートメントを行い、リンパの流れにそってリンパ管を引き伸ばし、収縮頻度と強さを増すことができるのです。

ただ単に、リンパマッサージをするのもいいのですが効果がある方がいいですよね。

是非参考にしてくださいね。

脚痩せのためのリンパマッサージの方法とは!

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